De meeste mensen weten wel dat je 1,5 à 2 liter water per dag moet drinken.
Maar waarom?
Een mens bestaat voor ongeveer 2/3 uit water. En juist zoals een glas water slecht wordt als je dat te lang laat staan, moet dat water regelmatig ververst worden. Bovendien verliest een mens ook gemiddeld 2,5 tot 3 liter water per dag. Bij matig tot stevig sporten verlies je zelfs 1 tot 2 liter per uur.
Water verlies je via zweten, urine, je darm, ademen en spreken.
Wat doet ons lichaam met al dat water?
Er zijn verschillende functies.
Ten eerste is water een oplos- en transportmiddel: zonder water kan je lichaam mineralen en spoorelementen niet tot in elke cel van je lichaam brengen. Het omgekeerde is ook waar: je hebt water nodig om de afvalstoffen weg te werken. Wist je dat er dagelijks zo’n 2000 liter water door je nieren passeert?
Maar water is ten tweede een drukregelaar. Wanneer water niet voldoende afvalstoffen kan afvoeren, stapelt dit afval zich op waardoor cellen geblokkeerd geraken. Door de te hoge druk kunnen deze niet meer werken.
Ten derde regelt water ook je temperatuur. Denk maar aan zweten om af te koelen.
Wat gebeurt er allemaal als je te weinig water drinkt?
- Wanneer je onvoldoende water drinkt, gaat je lichaam water onttrekken van je bloed. Dit bloed wordt dan dikker en je krijgt een hoge bloeddruk.
- Dikker bloed verhoogt de kans op een hartinfarct.
- Je darm blokkeert.
- Reuma omdat watertekort je minder elastisch maakt.
- Hoofdpijn en migraine (er gaat dagelijks 1400liter water door je hersenen)
- Chronische vermoeidheid en stress.
- Krampen (spieren en aders)
- Overgewicht.
- Allergie en astma
- Dementie
- Nierstenen
Goed om te weten:
- Drink voor je dorst krijgt. Dorst is een signaal van je lichaam dat je aan het dehydrateren bent.
- Zwangere vrouwen hebben 30ml extra water per dag nodig om vruchtwater aan te maken.
- Voor de borstvoeding heb je tot 1 liter water extra nodig.
- Kinderen verliezen meer water bij warmere temperaturen dan volwassenen.
- Senioren verliezen hun dorstgevoel. Zij kunnen uitdrogen zonder dat ze er erg in hebben. Zet elke dag een fles water klaar. Zorg dat je ze tegen het eind van de dag leeggedronken hebt.
- Medicatie werkt beter als je ook voldoende water inneemt.
- Voldoende water drinken leidt tot een betere concentratie en een frissere huid.
- Water drinken helpt bepaalde kankers voorkomen.
- Voldoende water drinken helpt tegen zwaarlijvigheid.
BELANGRIJK!
Drink verspreid over de hele dag regelmatig wat water. Niet in één keer alles drinken. Teveel water ineens drinken is ook niet gezond.
Is alle drank waar water in zit goed?
NEE!
- PLAT water is goed. Het hoeft niet eens duur mineraalwater te zijn. Integendeel, veel mineralen kan ons lichaam niet eens opnemen. Mensen geraken aan hun mineralen via het eten van groenten die die mineralen voor ons verwerken.
- BRUISwater is niet goed. Koolzuurhoudende dranken zijn een belasting voor o.a. je maag.
- Koffie, zwarte thee en alcohol zijn niet goed, alleen al omdat ze de afvoer van water bevorderen. Nog meer water drinken dus.
- Kruidenthee is wel goed.
- Vruchtensap is ook goed, maar alleen als het vers is en zonder toevoegingen van suiker of zoetstoffen.
- FRISDRANK is niet goed. Er zitten teveel koolhydraten, onnatuurlijke aroma’s en kleurstoffen in. In één liter zoete frisdrank zitten trouwens ook nog eens ongeveer 20 klontjes suiker.
- Melk en afgeleide producten zijn niet gelijkwaardig aan water.
Xixarro
Je timing is wel een beetje slecht gekozen, nu er in de VS iemand aan watervergiftiging is gestorven, na het deelnemen aan een wedstrijd. Hold your wee for a wii: de deelnemers moesten zoveel mogelijk water drinken zonder naar de wc te gaan.
Ik had gelezen deze zomer dat 12 liter water dodelijk kan zijn. Hoeveel de vrouw in kwestie ophad weet ik niet.
[commentaar gewist door admin: domme & beledigende opmerking]
Als je teveel water drinkt gaan er essentiele zouten uit je lichaam verwijderd worden (via osmose-proces).
Zonder die zouten kan je lichaam niet functioneren…
Gewoon zoutwater drinken helpt ook niet want dan verlies je veel water…
Een isotone zoutoplossing (=dezelfde concentratie zout als je lichaam), is het enige waar je bij wijze van spreken oneindig van kan/mag drinken (voor zover ik weet)
Lees de tekst terug opnieuw en denk deze keer na.
Daarna 100 keer Drink water na elkaar luidop zeggen met de tekst voor ogen.
Indien uwen euro dan nog niet gevallen is raad ik aan om 100 keer met uwen kop tegen de muur te bonken, uwen euro zal dan nog niet vallen maar dan zijn we tenminste zeker dat ge hier niet meer terug kunt komen om uzelf belachelijk te maken
> Tommie Montana
Ik heb dat artikel ook gelezen. Maar ik spreek dan ook maar over 1,5 a 2 liter per dag. En dan schrijf ik er nog bij dat het belangrijk is dat je dat verspreid over de dag drinkt.
Voor een interessante aanvulling, zie de commentaar van Gravata
> Gravata
Oneindig zal wel wat overdreven zijn, bovendien ook niet zo lekker denk ik
Maar voor de rest wel interessant.
> Raveman
Wat is eigenlijk de invloed op overgewicht? Ik heb dat nog al gehoord, maar ik kan niet echt spreken uit ervaring… Ik probeer genoeg te drinken (aan 2 liter kom ik nu wel niet), maar toch zou ik liever wat minder wegen.
Overgewicht is meestal te wijten aan een ophoping van overbodige voedingsstoffen. Als je voldoende water drinkt, kan je deze voor een deel zo wegwerken (transportfunctie van water om afvalstoffen af te voeren). Een betere circulatie van water door je lichaam helpt dus.
Maar je moet niet denken dat je eender wat mag eten en dat je het dan met water drinken alleen kan oplossen.
hehe, is da de preek van de week??
Mag ik een paar kanttekeningen zetten?
1. Die 2 liter water die iedereen per dag zou moeten drinken, dat is de totale hoeveelheid vocht die ge moet opnemen dacht ik, en met een gewone gezonde voeding zoudt ge daar al moeten geraken zonder teveel te moeten bijdrinken. Maar uiteraard kan ik mij vergissen.
Het enige dat ik weet is dat ik van den helen dag alleen maar koffie en cola drink, ni echt bevorderlijk, dus ik moet mijn ‘water’ toch van ergens anders halen…
2. Da ge van meer water een jonge en frisse huid krijgt is een fabeltje, daar is een onderzoek naar geweest en den uitslag stond afgelopen week nog in de krant.
3. Water en dieet: Bij de meeste mensen die beginnen dieten is het eerste gewichtsverlies enkel en alleen maar vochtverlies en geen echte verbetering.
Een gezond dieet = 500 cal minder eten + 500 cal meer verbranden door beweging, en dat natuurlijk aangevuld met voldoende water om je lichaam alles te laten reguleren (zie uitleg van Xixarro)
nog een klein voetnootje: vrouwen hebben ruw weg genoeg aan 1600-2000 cal, mannen 2000-2500 cal. Je persoonlijke behoefte kan je trouwens laten uitrekenen: HIER
Even wat bijsturen
1. Het is inderdaad de totale hoeveelheid zuiver water die je moet opnemen. Niet vocht zeggen, want dan vergissen mensen zich met andere dranken. Je kan een deel van dat vocht uit groenten halen, maar dan nog maar hooguit 0,5 liter. Als je vlees bij je groenten eet, moet je zelfs nog iets meer drinken omdat vlees verwerken meer water vraagt.
2. Ik zei “frissere” huid niet “frisse”. Mensen die te weinig drinken krijgen een droge huid. Een normale, gezonde huid blinkt een beetje en ziet er dus frisser uit.
3. Echt gezond diëten is net iets ingewikkelder dan wat je daar zegt, maar het is wel al 1000 keer beter dan de diëten die de meeste mensen volgen. Sterker nog, als iedereen met overgewicht ‘jouw’ dieet zou volgen, zouden er een stuk minder mensen last hebben van overgewicht.
Bedankt voor je commentaar. Altijd goed als ik een paar dingen nog wat kan verduidelijken of kan bijleren zelfs.
1) wist je dat de nieren 180 liter urine aanmaken per dag allé daarna gebeurd er nog een terug resortie door het lichaam hoor nl. in o.a. lis van henle die zich ook in de niet bevind. gelukkig maar stel je voor dat je 180 liter urine per dag moet plassen. dan zouden we één massa moeten drinken. twee veel naar wc gaan.
2) In lauwe (Menen) is er bij de scouts ooit eens een meisje naar de speod moeten worden gebracht omdat ze een water cantus hadden gehouden. Door te veel water in je lichaam hebben we te weinig electrolieten en die zijn erg nodig voor iets maar heb geen goesting om examen anatomie hier nog eens over te doen…..
gegroet.
180liter! Jawadde, ik zou zelfs niet meer van de pot afkomen.
En een snelle google leert me dit:
stevige voedingstip van de week
Voldoende water drinken is OK!
Ik moet wel toegeven dat ik verrast was door het feit dat je kon sterven aan een overdosis water…
Water is the new LSD?
the new LSD?? zou misschien wel leuk zijn én goedkoper dan alle andere rommel, maar ik heb jammer genoeg nog nooit iemand zien trippen op water
Effe off-topic:
veel mensen denken dat minder vet eten een goed dieet is.
)
Minder vet eten zal natuurlijk wel een effect hebben. Zeker op je cholesterol. Alhoewel dat je dan ook minder goede cholesterol binnenkrijgt… Opletten is dus de boodschap.
(in de winkel is nu ook water te koop met 0% vet – maar dan wetenschappelijker verwoord – om te diëten… Bij mijn weten was water altijd al zonder vet maar allee…
Het aantal koolhydraten (voornamelijk suikers) is veel belangrijker.
Suikers worden in je lichaam omgezet naar glycerol in het bloed en dat wordt dan omgezet naar glycogeen in de “vetreserve”. Dmv insuline en glucagon wordt de balans in evenwicht gehouden.
Een mogelijke manier om te vermageren zou dus zijn: minder eten en meer enzymes type glycogeen -> glycerol innemen. Maar dat wordt dan weer te gevaarlijk!!!!
http://nl.wikipedia.org/wiki/Glucagon
Minder suikers eten en meer sporten is dus de boodschap.
Tot zover het wetenschappelijk praatje van de dag
niggle
> I catch your drift: gezondere levensgewoonten zijn inderdaad een hype tegenwoordig. Maar geef toe, er zijn ergere dingen om te hypen hé?
> polvo
wedden dat als ik je twee dagen ontzie van alle drank dat je tript op je eerste glas water dat je krijgt?
> Gravata
Moewahahaha, water met 0% vet
Wat ze toch allemaal niet uitvinden. En wellicht zijn er nog mensen die dat kopen ook.
Koop je een filter en je kan gewoon kraantjeswater drinken. Dat doen wij. Meer info: http://www.brita.net/be/index.html?&L=3
twas water ZONDER cholesterol (en da’s een vet he…)
Dan nog is het grappig.
@ xixarro
een filter? softie!
water moet ge puur drinken; gewoon recht van de kraan, man!
me woessie, you Jane!
[...] Ja, dat wist ik al… [...]
heey ik snap er helemaal niets van :p
Je hoeft het niet te snappen, zolang je maar genoeg water drinkt
hee peapels!:)
we sitee lekrr op school en moetee iets
over water shit ofsoww opsoeke..:S:(
echt soww saai!!
nouwjaa.. wij moetee maar weer eens door soeke..:O
dOeii dOeii(L)
HouwVanJuliiee;)(K)
Kus Lotte ‘nd Julia
Ik hou wel van zo’n spontane en uitermate vrolijke berichtjes.
Veel ‘plezier’ nog met jullie opdracht.
Beledigend? Verklaar u nader!
Gelukkig heeft nog iemand jouw reactie in quote staan, want verwacht niet dat ik nog weet wat iemand 3 maand geleden schreef.
“Als u niet weet dat drinkwater één woord is, wilt u dan alsjeblieft ook niks meer schrijven?”
Domme opmerking want: “drink” zoals in “drink water” is hier een werkwoord in de gebiedende wijs/imperatief en dus niet een schrijffout. Als je ook maar twee zinnen had gelezen in dit artikel had je dat moeten weten.
Beledigend: nu je je eigen tekst hier weer ziet staan, zal je het wel begrijpen.
Trouwens, wie komt er nu uit het niets op een blog een reactie schrijven dat de auteur beter niet zou schrijven? Mensen die vaak fouten schrijven, kunnen trouwens ook interessante teksten/meningen formuleren. Het is alleen handiger voor de lezer als er minder schrijffouten in zouden staan.
Misschien was onbeleefd een betere woordkeuze geweest. Maar het resultaat zou hetzelfde zijn geweest.
Laat me die tekst nog maar eens zien waarin “drinK als gebiedend wijs wordt gebruikt in combinatie met het woordje water. Kunnen mensen die hun taal niet beheersen, interessante beweringen te berde brengen? O ja, maar even zo goed mag je best iets over spelling zeggen hoor. Dat gebeurt over het algemeen veel te weinig.
Alleen in de titel komt die combinatie “drink water” voor. Een prima samenvatting van de tekst.
En natuurlijk mag je mensen al eens op hun spelling wijzen. Maar niet op eender welke manier. En zeker niet als je onbezonnen commentaar begint te geven zonder het artikel te lezen. Fouten aanduiden op een leerzame, behulpzame manier, zonder je ‘leerling’ af te breken of in zijn persoonlijkheid te krenken zal trouwens veel betere resultaten opleveren.
In de politiek wordt veel gepraat maar weinig gezegd………………..
Teveel spraakwater, JoX!
Hai allemaal.
Maar kun je eigenlijk als je teveel water drinkt in coma raken.
En hoeveel liter water moet je eigenlijk drinken om in coma te kunnen raken.
Groetjes Mariska.
ja kan van teveel water inderdaad in coma geraken. Ik heb het niet direct opgezocht maar als ik mij de lessen vanop het regentaat goed herinner dan gebeurt dat ongeveer na 6-7 liter water, maar dan wel op zeer korte tijd.
De reden hiervoor is eigenlijk simpel: door het teveel aan water te drinken zijt ge eigenlijk uw concentraties van mineralen (vooral de Kalium/Natrium balans) om zeep aan het helpen waardoor uw lichaam niet meer naar behoren kan functioneren.
*Kalium/Natrium zorgt voor het geleiden van zenuwprikkels door de zenuwbanen, dus als de verhouding tussen die twee niet meer klopt dan werken uw zenuwen niet meer –> coma.
PS: ik zuig dit nu ffkes zomaar uit mijn duim gebaseerd op ewa vage herinneringen uit lessen die ik een aantal jaar terug gehad heb, dus verbeter mij als ik fout ben (maar ik denk dat het ni nodig is)
Ik hoop dat je niet van plan bent jezelf in een coma te drinken.
Hai allemaal.
oke heel erg bedankt.
Nee joh ik wil echt niet in coma raken.
Nee ik ben hier over een werkstuk aan het maken en daarom wil ik er graag meer over weten.
Maar ik wil niet zelf in coma raken nee joh.
Groetjes Mariska
jo mense
ik wil graag weten he dat als je in coma raakt dan je dan niks zegt en in die zeer korte tijd hoeveel is dat dan
Mariska:
Oef! Veel succes met je werkstuk.
Jeroen:
Kan je dat nog eens herformuleren? Ik snap je vraag niet.
ik bedoel dat berichtje van mariska en jou antwoord jij zegt van dat als je 6 7 liter water drinkt in zeer korte tijd in coma kan rakennou is mijn vraag hoelang is die zeer korte tijd ongeveer is dat binnen 1 uur of at precies
groejtes
eey ik wil me zelf in coma maken hoe doe ik dat mzzzzzzzzzl
Ah zo
Er is geen vaste uur waarbinnen je al dat water met opgedronken hebben omdat het afhangt van je lichaam. Zo geraakte een Nederlands meisje 1.5 dag in een coma na 6 liter water te drinken, maar een Belgich meisje kwam al in een coma na 3 liter water.
Onthoud gewoon dat je 1.5 à 2 liter water per dag moet drinken. Verspreid over de hele dag. Niet in één keer.
joh ik ga me zelf in coma drinken in 2 dagen tijd op een dag ga ik 6 liter water drinken en de volgende dag weer nu hoop ik dat ik maar in coma kom te liggen ????!!!!!!!!
Heey…
Mijn werkstuk lukt al goed.
Maar ik heb nog een vraagje…?
Kun je in coma raken als je gewoon verspreid over de hele dag 10 liter water drinkt.
Groetjes Mariska
Hey Mariska,
ik heb zelf nog wat verder gezocht naar info over waterintoxicatie of watervergiftiging. Je kan niet zomaar een bepaald aantal liter bepalen dat veilig is en wanneer het gevaarlijk wordt.
Belangrijk is hoeveel water er weer uit je lichaam verdwijnt. Als je verspreid over de dag 10 liter water drinkt én ook de hele dag door normaal naar het toilet blijft gaan, dan zul je niet in een coma geraken. Je lichaam werkt het teveel aan water gewoon weer weg. Maar misschien krijg je wel last van de andere symptonen zoals troebel zicht, spierkrampen,…
In een coma geraken (of zelfs sterven) gebeurt pas als je overvloedig veel water in je lichaam opslaat (zonder het eruit te zweten of te plassen).
Bovendien wordt de hoeveelheid water die je lichaam aankan ook sterk bepaald door de hoeveelheid zouten die je in diezelfde periode opneemt.
Je ziet het, je kan er gewoonweg geen cijfer opplakken. Het hangt van zoveel af. Zoek gerust zelf nog wat verder info op over waterintoxicatie als je wil, maar je zal geen betrouwbaar cijfer vinden.
joh gheb vraagje kan 6 liter water drinken in 2 uur tot coma leiden en zonder dat je de hele dag niks gegeten hebt
Elke,
ik hoop van harte dat je je niet echt in coma wil drinken. Als je problemen hebt, heb je hulp nodig – daar is niets mis mee. Jezelf in een coma drinken is geen oplossing. Er bestaan verschillende hulpgroepen voor allerlei problemen en ook anonieme telefoonlijnen. Praat er eerst over met iemand, het zal je deugd doen.
hey.
ik wil de eigenaar heel hartelijk bedanken dat hij me geholpen het.
Ja sorry ik ben brabants:P maare ik heb nog maar een nier want die andere is er uit gehaald omdat die andere nier nog maar 15 % werkte en dat is te weinig.
Elke doe het niet je moet er inderdaad met iemand over praten.
en ik zou graag van de eigenaar dit willen weten.
wat elke had gevraagt over die 6 liter in uur want het is namlijk wel een vraag die jij miss kan beantwoorden en die ik voor mijn werkstuk kan gebruiken hoe meer vragen en antwoorden er in mijn werkstuk staan hoe beter dus zou je daar aljeblieft een antwoord op willen geven
groetjes mariska
Graag gedaan Mariska.
En ja, 6 liter op twee uur kan dodelijk zijn (maar zoals ik al zei hangt dat van verschillende factoren af).
als je 10 liter in 2 uur neemt hoelang duurt het dan dat je in coma kan raken groetjes
……….
Ik weet het niet Jeroen. Ik heb hier al vaak genoeg geschreven dat je dat niet exact kan weten. Bovendien gaat het artikel eigenlijk over hoe gezond water voor je lichaam is, niet over hoe je er mee in een coma kan geraken.
Kunnen we het dus vanaf nu daar weer over hebben?
oow oke sorry je hebt er gelijk in maar dat comt omdat ik zelf me eigen in koma wil dirnken
Heey
kun je van watervergifting peritonter krijgen.
grojets
Heey
Dat is ook raar dat je van water in coma kan raken en watervergifting krijgt.
Maar ik wil graag mezelf in coma drinken want ik kan niet zonder de aandacht van de verpleegkundige uit het ziekenhuis ik hoop dat iemand mij is tips kan geven hoe ik dat moet doen en geen tips dat ik me iemand moet praten over de psygiatrise kant.
Groetjes Tatjana
Folges mei verkeiren jully al in een koma, as ik de spelling so bekeik
jah dat klopt ja:P vertel me nu hoe dat moetttttt !!!
en kunt ge u dan ook terug *uit* coma drinken ?
nee dat kan ik dan wel weer niet maarja dat hoeft ook niet vertel nou hoe het moet alsjeblieft